8月は水分摂取強化!


いつもご愛顧くださりまして、

ありがとうございます!

ペイル・ヴューです。


いよいよ暑い8月が始まりました!

以前にもお話しましたが、

皆様、水分をしっかり摂取しておられますか。


暑い夏は大量の発汗によりカラダは脱水しがちです。

人の身体は70%は水分でできており、

その内20%不足すると命に関わると言われます。


また水分の数%不足しただけでも様々な症状がおこり、

熱中症や脳梗塞、心筋梗塞の原因にもなりうるのです。


日差しの強い日中の外出は避け、気温の高い日は

屋内、夜間でも冷房を使い、

適温を保つようにしましょう。


また発汗により失われる水分や塩分を補給をしましょう!

1日に1~1.6Lの水の摂取が必要と言われています。

飲むものはお水やお茶で良いですが、汗を大量にかく場合や

逆に水分をとるとむくみがおこるような水分代謝の悪い方は

スポーツドリンク、経口補水液が効果的です。

喉の渇きをおぼえなくても定期的な水分摂取を心がけましょう。



いつもありがとうございます。


ペイル・ヴュー

TEL:080 9163 5920









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